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〔原文〕《道藏经》云∶“老君曰∶古之仙者,为导引之事,能鸟伸,挽引肤体,动诸关 节,以求难老,名曰∶五禽之戏。挽引蹄足,以当导引。体中不快,起作一禽之戏,故令汗出 因(而)止,以身体轻便。普施行之,年九百余岁,耳目聪明,牙齿完坚,夫为导者甚易,行者甚 稀,悲哉! 1、虎戏,四肢踞地,前三踯(踏步不前),后三踯。长引肤,乍前,乍却,仰天即返;伏踞 地…
《导引经》云∶清旦未起,先啄齿二七,闭目握固,漱满唾三咽。气寻闭不息自极,极乃徐 徐出气,满三止。便起 野狼踞鸱顾,左右自摇,亦不息自极,复三。便起下床,握固不息,顿踵三。还上一手、下一手,亦不 息自极,三。又叉手项上,左右自了捩不息,复三。又伸两足及叉手前却,自极,复三。皆当朝暮 为之,能数尤善。平旦,以两手掌相摩令热,熨眼三过。次又以指搔目四 ,…
(此法,以口吐鼻吸、耳不闻声,乃妙。此行六字工夫,秘要诀也。非此六气行不到手。本经以 此导之。若不引经,不可知耳。) 肝若嘘时目瞪睛,肺知 气手双擎。 心呵顶上连叉手,肾吹抱取膝头平。 脾病呼时须撮口,三焦客热卧嘻宁。 吹肾气诀 肾为水病主生门,有病 羸气色昏。 眉蹙耳鸣兼黑瘦,吹之邪妄立逃奔。 呵心气诀 心源烦燥急须呵,此法通神更莫过。 …
平坐,以一手握脚指,以一手擦足心赤肉。不计数目,以热为度。即将脚指略略转动,左右两足心 更手握擦,倦则少歇。或令人擦之,终不若自擦为佳。此名涌泉穴,能除湿气,固真元。 临卧时,坐于床。垂足解衣,闭息,舌拄上 ,目视顶门,提缩谷道。两手摩擦两肾 各一百 二十,多多益善。极能生精、固阳、治腰病。 两肩后小穴中为上元、六合之府。常以手捏雷诀,以大指骨曲接三…
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